إليكن يا عزيزاتي بعض القواعد للحفاظ على صحة أجسامكن:
1- عدم الإفراط في تناول الأكل و إذا كنت بدينة أنصحك بحمية غذائية يصفها لك الطبيب.
2-عدم الإكثار في أكل اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
3-تناول وجبات غذائية متزنة تحتوي على الخضر و الفواكه و الألياف لما لها من فوائد عديدة و فيتامينات.
4-الإعتدال في تناول السكريات و الغلوسيدات لأنها تسبب مرض السكر و البدانة.
5-ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يوميا لأنها تنشط الدورة الدموية و تقلل من إحتمالات الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
6- شرب الماء بكميات معتدلة و أنصح بالإكثار منه في فصل الصيف لأن حرارة الجو ترتفع و سيحتاج الجسم إلى كمية أكثر منه.
7- التنوع في الغذاء من اللحوم و الأسماك إلى الخضر و الفواكه و مشتقات الحليب و الحبوب.
كانت هذه بعض النصائح مني أرجو أن أكون قد أفدتكن بما يرضيكن و إلى اللقاء.
1- عدم الإفراط في تناول الأكل و إذا كنت بدينة أنصحك بحمية غذائية يصفها لك الطبيب.
2-عدم الإكثار في أكل اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
3-تناول وجبات غذائية متزنة تحتوي على الخضر و الفواكه و الألياف لما لها من فوائد عديدة و فيتامينات.
4-الإعتدال في تناول السكريات و الغلوسيدات لأنها تسبب مرض السكر و البدانة.
5-ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يوميا لأنها تنشط الدورة الدموية و تقلل من إحتمالات الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.
6- شرب الماء بكميات معتدلة و أنصح بالإكثار منه في فصل الصيف لأن حرارة الجو ترتفع و سيحتاج الجسم إلى كمية أكثر منه.
7- التنوع في الغذاء من اللحوم و الأسماك إلى الخضر و الفواكه و مشتقات الحليب و الحبوب.
كانت هذه بعض النصائح مني أرجو أن أكون قد أفدتكن بما يرضيكن و إلى اللقاء.
السبت 14 مايو 2016, 01:26 من طرف admin
» bem 2016a jour le 24 mai 2016
الأربعاء 10 فبراير 2016, 21:08 من طرف khanssa
» happy new year 2016
الخميس 31 ديسمبر 2015, 19:12 من طرف khanssa
» اغنية تعالي ليا اهاب امير
الأحد 20 ديسمبر 2015, 15:11 من طرف khanssa
» ثلاث الاوائل لسنوات الرابعة متوسط
الأحد 20 ديسمبر 2015, 14:58 من طرف khanssa
» عيد اسقلال اول نوفمبر 2015
السبت 31 أكتوبر 2015, 22:08 من طرف khanssa
» جمعة مباركة
الجمعة 24 يوليو 2015, 11:20 من طرف khanssa
» عيد فطر سعيد
الإثنين 20 يوليو 2015, 14:48 من طرف khanssa
» كشف نقاط الطالبة المتحصلة على اعلى نتيجة في الباكالوريا
الخميس 16 يوليو 2015, 01:17 من طرف khanssa